ماهو برنامج العلاج الطبيعي المنزلي بعد عمليات تغير مفصل الركبة ؟

المرحلة الأولى : من اليوم الأول بعد العملية حتى أسبوعين

بعد الخضوع لجراحة تغيير مفصل الركبة، يُعد العلاج الطبيعي جزءًا أساسيًا من عملية التعافي. تتضمن هذه المرحلة تمارين محددة تهدف إلى حماية المفصل الجديد، وتحسين القدرة على المشي، وزيادة قوة العضلات ونطاق الحركة لتحقيق أفضل تعافٍ ممكن.

أهمية التمارين

ممارسة التمارين العلاجية ضرورية لتقليل التورم، ومنع الجلطات، وتعزيز تدفق الدورة الدموية، إلى جانب تقوية العضلات وتحسين وضعية الوقوف والمشي.

التمارين الموصى بها

1. تحريك الكاحل
   • قم بتحريك الكاحل للأمام بحيث يكون مشط القدم باتجاهك، ثم للخلف بحيث يكون مشط القدم بعيدًا عنك بسرعة متوسطة.
   • الفائدة : يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.
2. تمرين شد الركبة
   • ضع منشفة تحت الركبة، ثم قم بشد الركبة إلى الأسفل مع سحب مشط القدم للأمام والثبات لمدة 10 ثوانٍ.
   • الفائدة : تقوية العضلة الرباعية وتحسين الثبات أثناء الوقوف.
3. تمرين الضغط على المنشفة
   • لف منشفة وضعها تحت الكاحل، ثم اضغط عليها للأسفل مع الثبات لمدة 10 ثوانٍ.
   • الفائدة : يساعد على تحقيق تمديد كامل للركبة الضروري للمشي.
4. رفع القدم للأعلى
   • استلقِ على ظهرك، وارفع القدم للأعلى مع فرد الركبة قدر المستطاع، والثبات لمدة 10 ثوانٍ.
   • الفائدة : تقوية العضلة الرباعية لتعزيز استقرار الركبة.
5. تحريك الساق للخارج والداخل
   • استلقِ على ظهرك، وقم بتحريك الساق المصابة للخارج، ثم أعدها لوضع البداية.
   • الفائدة : تقوية عضلات الفخذ والحوض.
6. ثني الركبة في وضع الجلوس
   • اجلس وقم بثني القدم للخلف قدر المستطاع تحت المقعد، وحافظ على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ.
   • الفائدة : تحسين المدى الحركي للركبة.
7. ثني الركبة في وضعية الاستلقاء
   • استلقِ، ثم قم بثني الركبة قدر الإمكان، واحتفظ بهذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، ثم قم بفردها.
   • الفائدة : تحسين مرونة الركبة.

المشي بعد العملية

• يمكن البدء في المشي بعد ساعات من الراحة باستخدام المشاية.
• حاول المشي لمدة نصف ساعة يوميًا ولكن لا تعتمد عليه كبديل للتمارين.
• عند صعود الدرج، ضع القدم السليمة أولًا، وعند النزول، ضع القدم المصابة أولًا.

المرحلة الثانية : من أسبوعين إلى ثلاثة أشهر

مع تقدم مراحل التعافي، يتم إدخال تمارين إضافية لتعزيز القوة والمرونة.

التمارين الموصى بها

1. تمرين شد الركبة (كما في المرحلة الأولى).
2. تمرين الضغط على المنشفة (كما في المرحلة الأولى).
3. رفع القدم مع الأثقال
   • يمكن إضافة أوزان خفيفة بعد استشارة أخصائي العلاج الطبيعي.
   • الفائدة : تقوية عضلات الفخذ والحوض.
4. الضغط على كرة بين الركبتين
   • استلقِ على ظهرك، وضع كرة بين الركبتين، ثم قم بالضغط عليها.
   • الفائدة: تعزيز قوة عضلات الفخذ والحوض.
5. تمرين الشريط المطاطي
   • ضع قدميك داخل شريط مطاطي، ثم قم بإبعادهما لمقاومة الشريط.
   • الفائدة : تقوية عضلات الفخذ والحوض.
6. ثني الركبة في وضع الجلوس (كما في المرحلة الأولى).
7. ثني الركبة في وضعية الاستلقاء (كما في المرحلة الأولى، ويمكن استخدام الأثقال بعد استشارة الأخصائي).
8. ركوب الدراجة الأرضية
   • يمكن استخدام الدراجة الثابتة بعد استشارة أخصائي العلاج الطبيعي لتحسين حركة الركبة.

نصائح إضافية

• كرر كل تمرين 10 مرات، 5 مرات يوميًا.
• تأكد من إزالة أي عوائق قد تعيق المشي في المنزل.
• استخدم الكمادات الباردة لتخفيف التورم قبل وبعد التمارين.
• ضع منشفة تحت الكاحل خلال اليوم للحفاظ على تمديد الركبة.
• تجنب الرياضات العنيفة مثل الجري والقفز للحفاظ على المفصل الجديد.

باتباع هذا البرنامج العلاجي، يمكنك تحقيق تعافٍ أفضل بعد جراحة تغيير مفصل الركبة، مما يساعدك على استعادة حركتك الطبيعية بثقة وأمان.