نصائح لمريض ارتفاع ضغط الدم في شهر رمضان

هل يستطيع مرضى ضغط الدم المرتفع صيام شهر رمضان؟ هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول ارتفاع ضغط الدم والصيام خلال شهر رمضان، من بينها أن الصيام يؤثر سلبًا على الصحة؛ وبالتالي لا ينبغي للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أن يصوموا إلا بعد استشارة الطبيب المعالج وممارسة نمط حياة صحي خلال شهر رمضان والذي يتضمن النظام الغذائي والأدوية.

سوف أقدم لكم مجموعة نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع خلال شهر رمضان لتحسين الصحة العامة ومنع المضاعفات أثناء الصيام.

ارتفاع ضغط الدم في رمضان 

إن التحكم في ارتفاع ضغط الدم في رمضان أمرًا قد يكون صعب، بجانب التغييرات التي تطرأ على عادات الأكل والنوم، قد تتغير مستويات ضغط الدم بشكل كبير. 

تحدث إلى الطبيب المعالج قبل بداية شهر رمضان لمعرفة بعض النصائح التي قد تساعدك في إدارة أسلوب حياتك بالإضافة إلى تحديد الأدوية التي قد تحتاج إلى تناولها مع جرعاتها.

نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع خلال شهر رمضان 

قد يعاني مريض ضغط الدم المرتفع من بعض المضاعفات خلال فترة الصيام؛ لذا اتبع هذه النصائح لتحسين حالتك الصحية في رمضان:

• مراجعة الطبيب قبل الصيام لتحديد قدرتك على الصيام.
• ينصح بتناول أدوية الضغط بعد التراويح حتى يكون الجسم استرجع كمية كافية من السوائل.
• عند نسيان تناول أدوية الضغط المرتفع، تناول حبة الدواء فور تذكرها ولكن لا تضاعف الجرعة في اليوم.
• قم بتقليل تناول الأطعمة المالحة لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم.
• تناول منتجات الحليب قليلة الدسم وذلك لأنها تحتوي على الخمائر التي تساعد في خفض ضغط الدم.

النظام الغذائي المناسب لمرضى ضغط الدم المرتفع في رمضان

كما هو الحال مع مرضى السكر، فإن نوعية الطعام وتوقيت تناوله أثناء شهر رمضان أمر مهم جدًا للحفاظ على الصحة العامة، اطلب من الطبيب وضع خطة طعام صحية مناسبة لحالتك، ويتضمن النظام الغذائي الصحي لمرضى ضغط الدم المرتفع ما يلي:

• تجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
• تناول الكثير من الفاكهة والخضروات.
• إن تجنب الجفاف أثناء فترة الصيام أمرًا مهمًا جدًا لأي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، حاول استهلاك ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء طوال الليل.
• تجنب أيضًا المشروبات السكرية التي ستؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها يمكن أن تسبب الجفاف.

سوف ينصحك الطبيب أيضًا بأشياء أخرى يمكنك القيام بها للتحكم في ارتفاع ضغط الدم مثل الامتناع عن التدخين وزيادة مستويات التمارين الرياضية.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يكونوا على دراية دائمًا بأعراض حالتهم الصحية مثل الصداع والدوار، ويجب عليهم الاستمرار في حضور الفحوصات الدورية للتأكد من إدارتها بشكل فعال.

ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان 

تساعد ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان على تنظيم ضغط الدم، قد أثبتت الدراسات أن النشاط البدني الذي يمارسه المسلمون بعد الإفطار بفترة وأثناء صلاة التراويح يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، إلا أن المرضى الذين يعانون من حالات طبية أخرى يجب عليهم استشارة الطبيب قبل زيادة نشاطهم البدني خلال شهر رمضان.

يعد اتباع النصائح الطبية أمرًا ضروريًا لأي شخص يخطط للصيام ويعاني من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم. 

في الختام، يجب العلم أن ارتفاع ضغط الدم في رمضان قد يحدث بسبب التغيرات التي تطرأ على نمط الحياة، يمكنك الوقاية من حدوث ذلك عن طريق زيارة الطبيب ومعرفة مواعيد الأدوية وجرعاتها، ونمط الحياة التي ينبغي أن تتبعه مثل تناول الطعام الصحي وتجنب التدخين وشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، إذا ظهرت عليك أعراض ضغط الدم المرتفع؛ قم بزيارة الطبيب على الفور.