للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه، يجب اتباع نمط حياة صحي يشمل عدة جوانب أساسية. تعديل نظام التغذية من خلال تقليل استهلاك الأملاح والدهون المشبعة، وزيادة تناول الخضروات والفواكه يساهم بشكل كبير في ضبط ضغط الدم. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة، تساعد في تعزيز صحة القلب وتحسين الدورة الدموية. من الضروري أيضًا الإقلاع عن التدخين، حيث تؤدي المواد الكيميائية الموجودة في التبغ إلى تضييق الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. إضافة إلى ذلك، يجب الانتظام في تناول العلاج الموصوف من قبل الطبيب لضمان استقرار الحالة الصحية وتجنب المضاعفات. كما أن إنقاص الوزن الزائد يلعب دورًا مهمًا في تخفيف الضغط على الأوعية الدموية، مما يساعد في خفض ضغط الدم. يُنصح كذلك بتجنب المنبهات مثل الكافيين والمشروبات الغنية بالسكر، حيث يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب وتسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم. وأخيرًا، فإن الوقاية والعلاج من ارتفاع نسب الدهون والسكر في الدم يسهمان في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته
—
